Onderweg naar de controle van het ziekenhuis realiseerde ik
me dat ik me de vorige keer zo voorgenomen had het advies om meer kiwi’s te
gaan eten op te volgen. Zoals de titel van dit artikel al aangeeft zijn die
kiwi’s niet heel actief mijn huis ingekomen.
Hoe ik me ook had voorgenomen meer fruit te eten, überhaupt gezonder te eten, meer te gaan
sporten en vaker op tijd te gaan slapen, al deze voornemens zijn nog verre van
geïntegreerd in mijn dagelijks ritme. De wil is er wel, het besef dat het
verstandig zou zijn ook, waarom gaat het desondanks zo moeilijk?
Een rondgang op internet en een blik op populaire literatuur
leert dat ik niet de enige ben die hier wat moeite mee lijk te hebben. Het boek
wat ik momenteel lees, uitstelgedrag van Piers Steel, geeft al wat helderheid.
Uitstelgedrag lijkt hierbij niet het enige probleem. Regelmaat lijkt ook een
grote rol te spelen. Op het moment dat iets vast onderdeel is van je leven is
het makkelijker om het vol te houden. Klinkt logisch, denk aan alle groepjes waar je lid van kan
worden. Is hardlopen niet makkelijker vol te houden wanneer je met iemand
anders of in een groepje loopt? Nadeel is dat ik niet zo’n kuddedier ben.
Wanneer ik wel aan mijn gezondheid wil werken door te gaan hardlopen maar niet
me wil aansluiten bij een groepje komt het op mijn innerlijke motivatie en
discipline aan om het echt te gaan doen.
Dus om kiwi’s te gaan eten moet ik een aantal
randvoorwaarden creëren. De eerste, zorgen dat er kiwi’s in huis zijn, is de
makkelijkste. Vervolgens moet ik gaan kijken wat voor mij een goed moment is
kiwi’s te eten (je hebt er immers ook wat hardware voor nodig). Ook deze stap is nog te doen. Nu komt het
erop aan. Niet alleen moet ik mijzelf ervan overtuigen dat kiwi’s een beter
idee zijn dan chocolade op dat bewuste moment, ook moet ik zorgen dat ik het
moment bewust beleef. Hierdoor kan ik niet vergeten de kiwi te eten. Als
übernerd heb ik bedacht dat 11.11 voor mij een ideaal kiwimoment is. Mocht je
geen tijdnerd zijn of op een ander moment jouw eigen kiwimoment willen creëren
dan is een kiwialarm op je telefoon
wellicht ook een optie.
De twee uitdagingen die er zijn om een kiwimoment te creeren
is door jezelf er ten eerste van te overtuigen dat je echt elke dag een kiwi
wilt eten. Bedenk vervolgens een tijd/moment dat je de kiwi wilt eten, hou dat
een paar weken hardnekkig vol en het kiwimoment zou een tweede natuur moeten
worden.
Nog een puntje van waarschuwing. Voordat je nu denkt: ik ga
niet alleen een kiwimoment creëren maar gelijk mijn slaapgedrag, eetgewoonten,
alcoholconsumptie en rookverslaving te lijf: zo werkt het niet. Leo Babauta van
http://zenhabits.net/about/ wijst er
bij alle tips op dat het verstandig is één ding per keer aan te pakken. Zodra
je dat onder de knie hebt, tijd voor de volgende.
Pak je agenda, plan een kiwimoment en laat het grote eten
van de dagelijkse kiwi beginnen!